Redacción./ El curso de «Manejo de la ansiedad ante los exámenes», que llega a su 3ª edición, será impartido por Dña Laura Ormad Velamazán, Coordinadora Académica de la UNED de Calatayud y Profesora Tutora de Psicología, y por D. Iván Sánchez Cortés, Profesor Tutor de Psicología.
El curso tiene caracter presencial, y se celebra en una sesión única de 17 a 20 h en la Sala Gracián de la UNED de Calatayud.
OBJETIVOS
Conocer la ansiedad, sus causas y manifestaciones
Identificar las manifestaciones específicas que tenemos ante los exámenes
Aprender técnicas para reducir la ansiedad ante los exámenes
Saber aplicar los conocimientos adquiridos y técnicas a la situación individual
AGENDA
De 17 a 18 h
Aspectos generales de la Ansiedad. Concepto de ansiedad. Causas. Manifestaciones a nivel físico, de comportamiento y psicológico. Ejercicio práctico: identificación de las propias manifestaciones específicas ante los exámenes.
De 18:15 a 19 h
Técnicas de reducción de la Ansiedad. Reestructuración cognitiva. Ejercicio práctico en el método de autoinstrucciones de Meichenbaum. Respiración. Relajación. Identificación de las zonas de tensión. Ejercicio práctico en Relajación Progresiva de Jacobson.
De 19 a 20 h
Recomendaciones ante los exámenes
Plan de mejora personal
La asistencia al curso es gratuita pero requiere inscripción previa. El curso está dirigido preferentemente a estudiantes de la UNED. Las plazas se otorgan por orden de inscripción.